حذرت الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم من خطر قلة النوم على صحة القلب، حيث ترفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. الجمعية أشارت إلى أن قلة النوم المستمرة تعزز العمليات الالتهابية في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة خطر تصلب الشرايين والإصابة بأمراض القلب.
وأوضحت الجمعية أن اضطراب النوم يمكن تشخيصه عندما يعاني الشخص من صعوبة في الدخول في النوم أو الاستغراق به بشكل متكرر على مدى شهر أو أكثر.
بالإضافة إلى ذلك، أشارت الجمعية إلى أن انقطاع التنفس أثناء النوم يمثل سببًا آخر للاضطرابات النوم، حيث يؤدي إلى ضيق تزويد الأعضاء والخلايا بالأكسجين وارتفاع ضغط الدم وضربات القلب. وأكدت الجمعية على ضرورة علاج انقطاع التنفس أثناء النوم في الوقت المناسب لتجنب المخاطر الصحية الجسيمة وتحسين الجودة العامة للحياة.
للحفاظ على صحة القلب والنوم الجيد، نصحت الجمعية باتباع بعض التدابير الهامة. من بين هذه التدابير: تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين في المساء، الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد، إبقاء غرفة النوم باردة وهادئة ومظلمة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في وقت متأخر من المساء. كما يُنصح بممارسة التمارين الرياضية قبل الساعة 6 مساءً وتجنب شرب القهوة قبل النوم.
