لاحظت يومًا أن قدرتك على التركيز تبدو بطيئة ومشوشة؟ قد يعاني الكثيرون من حالة غامضة تصيب الدماغ وتحرمهم من التركيز في أمور تبدو روتينية بالنسبة لهم. يسمى هذا الحالة “ضباب الدماغ”، ويمكن أن يكون الغذاء والنوم والتوتر أحد الأسباب لهذه الحالة.
للمساعدة على الراحة والانتباه والتركيز، يقترح الأطباء بعض النصائح الذهنية. من بين النصائح التي يقدمونها هي إعطاء الأولوية لراحة الدماغ من خلال الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم الجيد. كما يقترحون فصل الكهرباء والتركيز على التنفس لتقليل التوتر.
يشير الكاتب إلى أهمية الاستمتاع بالكافيين بشكل معتدل، كونه يساعد على اليقظة والتركيز. وينصح بالاسترخاء لبضع دقائق وممارسة التنفس العميق لتخفيف التوتر.
في تناول الطعام، ينصح بتضمين بعض الأطعمة التي تحسن الحالة المزاجية وتعزز التركيز، مثل الخضروات الورقية الخضراء والألوان المختلفة من الخضروات والتوابل. ويجب أيضًا أن يشتمل النظام الغذائي على الدهون الصحية والأحماض الدهنية أوميغا 3 والمغذيات الدقيقة الأخرى.
أخيرًا، يوصي الأطباء بالتفكير في مسامحة شخص ما، حيث يمكن أن تؤدي المسامحة إلى تقليل القلق والاكتئاب وتحسين النوم.
