قال مركز استشارات المستهلك في ولاية بافاريا الألمانية إن مشاكل الهضم تعتبر من مشاكل الصحة الشائعة لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث. يشير المركز إلى أن الاضطرابات الهرمونية التي تحدث في هذه المرحلة تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والآلام والتشنجات في البطن والإمساك.
ويمكن للمرأة التغلب على مشاكل الهضم في مرحلة انقطاع الطمث من خلال التغذية السليمة. يجب على النساء تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل منتجات الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والمكسرات. فالألياف الغذائية تحفز حركة الأمعاء وتعزز عملية الهضم.
وبالإضافة إلى ذلك، يجب الحد من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل البقوليات والبصل والثوم والكرنب. يجب أيضًا الحد من تناول السكر والملح والأطعمة المعلبة والنقانق ورقائق البطاطس والوجبات السريعة، بالإضافة إلى الدهون المشبعة الموجودة في الحلويات.
ومن المهم أيضًا شرب السوائل بشكل كاف، مع استهداف تناول 1.5 لتر من السوائل يوميًا. وبجانب التغذية السليمة، يجب أيضًا الالتزام بممارسة الرياضة والأنشطة الحركية، حيث تساهم في تعزيز حركة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم.
