الإندورفينات هي هرمونات يطلقها جسمك عند الشعور بالألم أو التوتر. يتم إنتاجها في الغدة النخامية ومنطقة ما تحت المهاد في الدماغ. تعمل الإندورفينات كرسائل في جسمك وترتبط بمراكز المكافأة في الدماغ وتنقل الإشارات عبر الجهاز العصبي. تسمى الإندورفينات هكذا نظرًا لأنها مسكن طبيعي للألم. تعمل هذه المواد الكيميائية على إحساسك بالسعادة وتساعدك على تحسين حالتك العقلية والعاطفية. هناك أكثر من 20 نوعًا من الإندورفينات في جسمك، والإندورفين بيتا هو الأهم في تخفيف التوتر وإدارة الألم. كلما زادت مستويات الإندورفينات في جسمك، زادت فوائدها. يمكن زيادة مستويات الإندورفينات طبيعيًا عن طريق ممارسة الرياضة، تناول الشوكولاتة الداكنة، الاستماع إلى الموسيقى، التأمل، والضحك مع الأصدقاء. في حالة نقص مستويات الإندورفينات، يمكن أن تظهر أعراض مثل الاكتئاب، القلق، آلام وأوجاع الجسم، ومشاكل في النوم. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، ينبغي أن تستشير الطبيب.
